高齢者の靴の選び方！親の転倒を防ぐ必須条件と足に合うサイズの見極め方

親の歩行がおぼつかなくなり、すり足やつまずきが目立ち始めると、転倒による骨折や介護生活への不安が一気に高まります。しかし、良かれと思って選んだ「軽すぎる靴」や「脱ぎ履きが楽な大きめサイズ」が、かえって足元のブレや横滑りを招き、転倒リスクを増大させているケースは少なくありません。

高齢者の安全な歩行を守る靴選びの絶対条件は、つま先の反り上がり、歩行を助ける適度な重み、かかとの硬さ、そして大きく開く履き口の4要素を兼ね備えていることです。ただ柔らかいだけのスリッポンやつっかけ履きは、足指の変形を招き歩行機能を著しく低下させます。

本書では、荷重をかけた正しい足長や足囲の計測手順から、外反母趾やむくみといった状態別の最適な素材設計、さらには室内外での靴底の使い分けまでを体系的に解説します。アシックスやあゆみシューズなどの定番メーカー比較や店舗での相談のコツに加え、玄関や住環境の動線整備に至るまで、転倒を未然に防ぐ実践的な知見を網羅しました。足元の選び方を正しく見直し、親がいつまでも自立して安全に歩き続けられる確かな環境を整えましょう。

高齢者の靴の選び方で親の転倒を防ぐ！絶対に外せない4大条件

年齢を重ねると筋力の低下やすり足傾向が強まり、ほんの数ミリの段差や絨毯の縁でバランスを崩しやすくなります。大切なご家族が住み慣れた自宅や外出先で安全に歩き続けるためには、足元を支えるフットウェアの構造設計が命綱です。

シニア世代の歩行特性を熟知した専門家として、転倒リスクを回避するために必ず押さえておきたい4つの基本条件を整理しました。

チェック条件	推奨される基準	転倒予防につながる機能的効果
つま先の反り	約20mmアップ	すり足歩行時の引っかかりやつまずきを物理的に防ぐ
片足の重量	約200g前後	足腰への負担を減らし、振り子運動で足を前に運ぶ
かかとの剛性	カウンターが硬い	着地時のグラつきを抑え、足首と骨盤を真っ直ぐ保つ
開口部の設計	面ファスナー式	履き口が全開して脱ぎ履きしやすく、甲を固定できる

つま先が約20mm反り上がっている形状ですり足のつまずきを防ぐ

高齢になると太ももやふくらはぎの筋力が落ち、つま先を上へ引き上げる前脛骨筋の働きが弱くなります。その結果、歩幅が狭くなって地面を擦るように歩くすり足歩行になりがちです。

靴底が平らなスニーカーを履いていると、わずか5mmほどの敷居やアスファルトの凹凸につま先が引っかかり、前倒れ転倒を引き起こす原因になります。靴底のつま先部分があらかじめ約20mmほど反り上がっているトウスプリング構造のシューズなら、足が自然と前に転がり、引っかかることなくスムーズに一歩を踏み出せます。

片足200g前後の適度な重さが歩行の振り子運動をアシストする

軽ければ軽いほど足への負担が減ると考えられがちですが、極端に軽すぎる靴には落とし穴があります。

適度な重み（片足200g前後）がある靴は、脚を前に振り出す際に振り子のような慣性を生み出し、筋力が落ちた足の歩行リズムを自然にアシストしてくれます。

• 100g以下の超軽量靴は靴底が薄すぎて着地衝撃が膝や腰へダイレクトに伝わる

• 軽さを追求しすぎた靴はかかとや側面の補強材が省かれて強度が不足しやすい

• 片足200g前後の適度な重さがあるシューズは振り子の原理で推進力を得やすい

長時間の歩行でも疲れにくく安定した足運びを維持するためには、軽さと構造強度のバランスが取れた重さを選ぶことが大切です。

硬いかかと部分が着地時のブレを抑えて歩行姿勢を安定させる

歩行時のふらつきを防ぐ要となるのが、かかとを包み込むヒールカウンター（月形芯）の硬さです。

かかと周りが柔らかい布地でできた靴は、地面に着地した瞬間に足首が左右へ倒れ込み、バランスを崩す原因になります。業界人の目線で多くの足元を見てきた経験からも、かかとを手でつまんだ際に簡単につぶれない強度を持った靴を選ぶだけで、歩行時のぐらつきが大幅に軽減されるケースを数多く確認しています。

かかとがしっかり固定されると、足首の関節が安定して地面からの反発力をまっすぐ上半身へと伝えられるため、背筋が伸びた美しい歩行姿勢を保ちやすくなります。

マジックテープ等で履き口が大きく開き脱ぎ履きしやすい設計

高齢になると股関節や腰の可動域が狭くなり、前かがみになって靴紐を結ぶ動作や、指先を靴べらのように使って足を滑り込ませる動作が大きな負担になります。

履き口が甲部分までガバッと大きく開く面ファスナー（マジックテープ）式のシューズであれば、足入れが格段にスムーズになり、介助する側の負担も軽減されます。

さらに、面ファスナーは日内変動する足のむくみや靴下の厚みに合わせて締め付け具合をミリ単位で微調整できるため、靴の中で足が遊んで前滑りするトラブルも未然に防げます。

高齢者の靴の選び方で良かれと思った選択が仇に！よくある3つの失敗

親を思う優しい気持ちから選んだ靴が、実は歩行の邪魔をして転倒のリスクを高めてしまっているケースが介護やリハビリの現場で後を絶ちません。シニア世代の足元を支えるためには、元気な若い頃の靴選びの常識を一度リセットする必要があります。親切心から選びがちなNGパターンを知り、安全で快適な足元環境を整えましょう。

脱ぎ履きが楽だからと大きめのサイズを選んで靴の中で足が滑る落とし穴

身体をかがめるのがつらそうな親を見て「ゆったりして脱ぎ履きしやすい靴のほうが親切」と考え、実際の足長より1cm以上大きなサイズや、必要以上に幅広の5Eシューズを選んでしまうご家族は非常に多くいらっしゃいます。しかし、このゆとりこそが歩行を不安定にする大きな落とし穴です。

靴の中で足が前後に滑ってしまうと、着地のたびにつま先が靴の内側に激突します。すると足裏の皮膚に強い摩擦がかかってタコやマメの原因になるだけでなく、滑りを止めようと無意識に足指を丸めるため、関節が曲がったまま固まる変形を引き起こしかねません。さらに、靴が脱げそうになるのを防ぐために前かがみのすり足歩行になり、わずかな段差でもつまずきやすくなります。

選んだ靴の状態	足元で起きるトラブル	歩行への悪影響
大きめサイズ・過度な幅広	靴内部で足が前後に滑る	足指の変形・すり足による転倒
適切なフィットサイズ	かかとが固定され足指が自由に動く	正しい体重移動・蹴り出しの安定

足と靴を一体化させ、足本来の蹴り出し力を引き出すためには、かかとをしっかり合わせて甲まわりをベルトで固定できる設計が欠かせません。

軽すぎる靴を選んだ結果にかかとや靴底の強度が不足してふらつくトラブル

足腰への負担を減らそうと「とにかく軽い靴」を探す方も目立ちますが、極端な軽量化には思わぬ盲点が存在します。片足100g程度しかない超軽量シューズの多くは、軽さを追求するあまり靴底が薄すぎたり、かかとを支える芯材が省かれていたりするからです。

高齢者の歩行では、かかとが地面に着地した瞬間にグラつかない強固な支えが必要です。芯材のない柔らかすぎる靴を履くと、着地時の衝撃を受け止めきれずに足首が左右へ倒れ込み、かえってふらつきを助長してしまいます。また、適度な重みがないと歩行時の振り子運動が生まれず、自分の筋力だけで脚を持ち上げ続けなければならないため、歩行距離が伸びるほど疲労が蓄積しやすくなります。

• 超軽量靴に潜む主なリスク

  • 靴底が薄く地面の凹凸や衝撃がダイレクトに膝や腰へ伝わる
  • かかとのホールド力が弱く着地時に足首が横ブレを起こす
  • 振り子の原理が働かず歩行時に余計な筋力を使って疲れやすい

負担を減らすつもりが逆に疲労や転倒を招かないよう、適度な重さとしっかりした骨格を持つシューズを見極める視点が大切です。

スリッポンやつっかけを履き続けて足指が変形する危険性

手を使わずに立ったままサッと履けるスリッポンやつっかけサンダルは、日常履きとして手軽で魅力的に見えます。しかし、かかとをホールドできない履物をシニア世代が日常使いし続けるのは非常に危険です。

かかとが開いている履物は、歩くたびに靴が脱げそうになるため、足指をぎゅっと底に押し付ける不自然な歩き方が癖になってしまいます。この状態が日常化すると、足裏の筋肉やアーチ構造が急速に崩れ、外反母趾や扁平足、足指が曲がったまま固まるハンマートゥなどの深刻な変形へと発展します。

日常的に足元の相談を受ける立場から見ても、スリッポンを愛用していた方が甲をベルトで留める靴に変えただけで、見違えるように背筋が伸びて力強く歩けるようになった事例は枚挙にいとまがありません。日々の脱ぎ履きのわずかな手軽さよりも、10年後も自分の足で歩き続けられる足指の健康を最優先に考えた靴選びをおすすめします。

自宅で簡単にできる！高齢者の足のサイズとワイズの正しい測り方

シニア世代の足は、加齢による筋力低下やアーチの崩れによって日々形状が変化しています。安全で快適に歩くための高齢者向け靴の選び方において、最初の要となるのが自宅での正確な足の測定です。

座ったまま測るのはNG！体重をかけた立ち姿勢で足長を測定する手順

靴選びで最も多い失敗が、椅子に座って足を浮かせた状態で測ってしまうことです。高齢者の足は体重がかかると足裏のアーチが沈み込み、縦にも横にも広がります。必ず両足に均等に体重をかけた立ち姿勢（荷重位）で測定してください。

壁にかかとを軽くつけ、床に敷いた紙の上にまっすぐ立ちます。介助する方がペンを垂直に立てて、かかとの最後端から最も長い指の先端までの長さを印付けして測ります。親指が一番長い方だけでなく、人差し指が最も長い方も多いため、一番突き出ている指を基準にするのがポイントです。

測定ステップ	手順のポイント	注意点
姿勢の保持	両足を肩幅に開き、まっすぐ前を向いて立つ	ふらつく場合は手すりや壁に軽く手を添える
かかとの固定	壁にかかとと測定用紙の端をピタリと合わせる	かかとが浮いたり斜めになったりしないよう確認
最長ポイントの記録	一番長い足指の先端にペンを垂直に当てて印をつける	ペンが斜めになると数ミリの誤差が出るため垂直をキープ
実寸の計測	用紙の端（かかと）から印までの直線距離を定規で測る	左右で長さが異なるケースが多いため必ず両足測る

実際の足の長さに対して、歩行時の足指の動きを妨げないための捨て寸としてプラス5mmから10mm程度の余裕を持たせたサイズ設計の靴を選びます。

甲の高さと足囲を正確に把握して3Eや5Eの幅広靴を適切に選ぶポイント

足の長さ（足長）が合っていても、足の幅や厚みが合っていなければ靴の中で足が遊んでしまい、転倒の原因になります。ここで重要になる指標が、親指の付け根の骨が出っ張った部分と小指の付け根の出っ張りをぐるりと一周巻いて測る足囲（ワイズ）です。

幅広を求めて安易に5Eなどの大きなサイズを選ぶと、甲まわりに隙間ができて靴の中で足が前滑りし、足裏にタコができたり指先が靴先に打ち付けられたりするトラブルが現場でも多発しています。

• 親指と小指の付け根にある一番太い骨の関節を探す

• メジャーをたるませず、締め付けすぎない力加減で全周を測る

• JIS規格のサイズ表と照らし合わせて親の正確な足囲（E～5E）を把握する

• 甲の高さに柔軟に対応できるよう、調整幅の広い面ファスナーベルト付きを選ぶ

足幅の広さだけでなく甲の高さも同時に確認し、甲全体を面で包み込んで固定できる構造のシューズを見極めることが大切です。

朝と夕方のむくみによるサイズ変化や左右のサイズ差を調整する方法

高齢者の身体は血流や水分代謝の影響を受けやすく、夕方になると足がパンパンにむくんで朝と比べてワイズが1サイズ以上変化することも珍しくありません。また、麻痺や過去の怪我、外反母趾の進行度合いによって左右で足の大きさに5mm以上の差が生じるケースも頻繁に見られます。

靴を選ぶ時間帯は、むくみが出やすい午後から夕方にかけて計測した数値を基準にすることをおすすめします。朝のすっきりした状態に合わせて靴を買ってしまうと、夕方に締め付け感や激しい痛みを感じて歩行を避ける原因になってしまいます。

左右差が大きい場合は、大きいほうの足のサイズに合わせて靴を選び、小さいほうの足には取り外し可能な中敷き（インソール）を追加して厚みを補正したり、甲ベルトの締め具合でフィット感を個別調整したりするのがプロの現場における鉄則です。日々のサイズ変化にしなやかに対応できる靴選びが、親の歩行寿命を大きく伸ばします。

状態や悩み別に高齢者へぴったりの靴を見極める歩きやすい選び方

高齢者の靴選びでは、足の変形や筋力低下といった身体の変化に合わせることが何よりも大切です。靴の専門相談員として多くのシニアの足を拝見してきた立場からお伝えすると、同じ年齢であっても歩行レベルやお悩みによって選ぶべき靴の設計は180度変わります。

身体の状態に合わない靴を履き続けると、歩行バランスが崩れて転倒や痛みの原因になりかねません。ここでは4つの代表的な状態や悩み別に、失敗しない靴の選び方を解説します。

身体の状態・お悩み	おすすめの靴タイプ	注目すべき機能設計
散歩や外出が好きな元気な方	ウォーキングスニーカー	20mmのつま先反り、片足約200g、かかとの硬さ
外反母趾や夕方のむくみ	ストレッチ素材シューズ	伸縮性アッパー、幅広（3E〜5E）、調整ベルト
すり足やふらつきがある方	転倒防止特化型ケアシューズ	軽量設計、引っかかり防止底、広い接地面
片麻痺や下肢装具を使用	フルオープンシューズ	甲が全開する構造、左右サイズ別対応、ベルト延長

散歩や買い物を楽しみたい元気なシニア向けウォーキングスニーカー

日課の散歩や買い物を楽しむ元気な方には、適度な運動をサポートしつつ疲労をためないウォーキングスニーカーが最適です。

一般的なスニーカーを選びがちですが、シニア向けに開発されたシューズは足の推進力を生み出す工夫が施されています。靴底のつま先部分が約20mm反り上がっているトウスプリング構造の靴を選ぶと、少しの段差でもつまずきにくく安心です。

また、軽すぎる靴よりも片足200g前後の適度な重みがあるモデルを選ぶと、足が前に振り出される振り子運動のアシストが働き、長距離でも快適に歩けます。かかと部分にしっかりとした芯が入っており、着地時のグラつきを抑えてくれる製品を選びましょう。

外反母趾や足のむくみによる痛みを軽減するストレッチ素材シューズ

親指の付け根が突き出る外反母趾や、夕方に足がパンパンになるむくみにお悩みの方には、足当たりが柔らかいストレッチ素材の靴がおすすめです。

痛む部分を無理に硬い革や合皮で締め付けると、歩くこと自体が億劫になってしまいます。甲や側面に伸縮性のあるニット素材や人工皮革を採用したシューズなら、変形した足の形に合わせて優しくフィットします。

幅広設計の3Eや5Eを選ぶ際は、ただ幅が広いだけでなく、甲のベルトで締め具合を微調整できるタイプを選んでください。靴の中で足が前後に滑ってしまうと、靴擦れやハンマートゥと呼ばれる指の変形を引き起こすため注意が必要です。

すり足やふらつきが気になる方のための転倒防止特化型ケアシューズ

筋力の低下によって足が上がりにくくなり、すり足気味になっている方には、転倒予防を最優先にしたケアシューズが力を発揮します。

すり足歩行では、靴底の縁が床に引っかかることが転倒の大きな原因となります。そのため、底の角が丸くカットされた設計や、つま先とカカトに適度な巻き上げがある靴が理想的です。

• 履き口がガバッと大きく開いて立ったままでも足入れしやすい

• 靴底のゴムが柔らかすぎず、着地時に体重を支える適度な硬さがある

• マジックテープの面積が広く、むくみの変化に合わせて締め直せる

転倒への恐怖心から外出しなくなる悪循環を防ぐためにも、足元をしっかり安定させてくれる1足を見極めましょう。

麻痺がある方や下肢装具を装着したままでも履きやすいフルオープン靴

脳血管疾患の後遺症による片麻痺がある方や、足首を支える下肢装具を装着している方には、甲部分が完全に開くフルオープンタイプの靴が欠かせません。

装具を着けている足は通常の靴に入りにくく、無理に履かせようとすると介助者にも大きな負担がかかります。フルオープン構造であれば、足を上からのせるだけでスムーズに着脱が完了します。

左右で足のサイズや装具の有無が異なるケースが多いため、片足ずつ異なるサイズで購入できるメーカーや、装具の厚みに合わせてベルトを延長できる機能を持った靴を選ぶのがプロの視点からも実用的です。足元の安全を確保することで、自立した歩行への自信を取り戻すきっかけにつながります。

室内と屋外では靴底が違う！履く場所ごとの適切な使い分け

シニア世代の歩行を守るためには、お部屋の中とお出かけ先で履物の役割をガラリと変える必要があります。靴底の素材や溝の深さは、歩く場所の床材に合わせて綿密に計算されているからです。

外履きをそのまま家の中で使うわけにはいかないのと同じように、室内用シューズを屋外で履くと足腰を痛める大きな原因になります。それぞれの環境に潜む危険を知り、最適な1足を選び出しましょう。

項目	室内用シューズ	屋外用シューズ
靴底の主な素材	合成ゴム、EVA、フェルト素材	耐摩耗ラバー、高反発EVA
底の厚みと重量	薄手で軽量（片足150g前後）	厚底で適度な重み（片足200g前後）
求められる機能	適度な滑り、静音性、床の保護	衝撃吸収、グリップ力、撥水性
想定される床環境	フローリング、畳、カーペット	アスファルト、砂利道、濡れた路面

室内でのスリッパは転倒の元！滑り止めと適度な滑りのバランスが重要

ご自宅で昔ながらのパタパタするスリッパやつっかけを履いて過ごしていませんか。実は、家庭内での転倒トラブルの多くがスリッパの脱げやすさやすり足の引っかかりから起きています。

かかとが固定されていない履物は、歩くたびに無意識に足指を縮めて脱げないように踏ん張るため、指が曲がったまま固まるハンマートゥを引き起こしかねません。室内でも、かかとを包み込むルームシューズタイプを選ぶのが鉄則です。

ここで業界人だから分かる落とし穴があります。滑って転ぶのが怖いからと、靴底全体に強力なゴム製滑り止めがついた室内履きを選ぶのは非常に危険です。

すり足気味の方が強力すぎるゴム底で畳や絨毯の上を歩くと、靴底が床にブレーキのように急激に引っかかり、上半身だけが前に投げ出されて前倒れ転倒してしまいます。フローリングでは滑らず、敷居やカーペットの継ぎ目では適度に滑って逃げてくれる、絶妙な摩擦バランスを持つ発泡素材の底材を選びましょう。

外出用シューズにはクッション性と撥水性や耐久性が不可欠

外の硬いアスファルトを歩くときは、室内とは正反対のタフな機能性が求められます。加齢とともに足裏の脂肪組織が薄くなると、着地時の衝撃がダイレクトに膝や腰、さらには背骨へと響いてしまうためです。

屋外用には、地面からの突き上げをしっかり吸収する厚みのあるミッドソールと、適度な重さを持ったシューズが欠かせません。振り子の原理で足を前へスムーズに送り出すためにも、片足200g前後のしっかりした設計が役立ちます。

• 急な雨でも靴内をドライに保つ撥水性や防水透湿機能

• 雨上がりのマンホールや側溝の金属フタでも滑らない深い排水溝設計

• 砂利道を踏んでも足裏が痛くならない剛性のあるシャンク（芯材）構造

突然の天候変化にも耐えられる撥水加工が施された素材なら、汚れも付きにくく毎日のお手入れもぐっと楽になります。

施設やデイサービスで指定されやすい上履きのチェックポイント

デイサービスやショートステイ、介護施設へ通う際には、施設専用の上履きを用意するよう案内されるケースがほとんどです。学校の上履きのようなバレーシューズやスリッポンを持参する方が多く見られますが、これは現場のスタッフが最もヒヤリとする選択といえます。

リハビリやレクリエーションを安全に行うため、施設向けの上履きには明確な基準が求められます。

• レクリエーションや移動時に急な方向転換をしても足首がぐらつかない硬いヒールカウンター

• むくみや日々の体調変化に合わせて締め付けをミリ単位で微調整できる大型のマジックテープ

• 万が一の転倒時に介助者が素早く脱ぎ履きさせられるフルオープン構造

• つまずきを防止するためにつま先が約20mm反り上がっているトウスプリング設計

施設内はリノリウムや特殊なクッションフロアが多く、適度なグリップ力と軽快さの双方が必要です。本人の歩行状態にぴったり合った安全設計の上履きを準備することで、リハビリへの意欲や日々の活動量も自然と高まります。

どこで買う？高齢者向けシューズの店舗と通販での購入ガイド

足に合う靴を見つけたいと思っても、どこへ行けば実際に履きやすい靴が手に入るのか迷ってしまうご家族は少なくありません。

高齢者の靴は、一般の靴屋だけでなく大型スーパーの介護用品コーナーや百貨店、通販など様々な場所で購入できます。それぞれの特徴を理解して上手に使い分けましょう。

イオンや百貨店などの店舗でシューフィッターに相談して試着するコツ

実店舗で購入する最大のメリットは、その場で専門知識を持つスタッフに相談しながら足のフィッティングができる点です。イオンなどの大型商業施設にある介護用品売場や百貨店の健康靴コーナーには、足と靴の専門知識を持つシューフィッターが在籍している店舗が多くあります。

店舗で試着する際は、以下のステップを意識すると買い物の失敗を防げます。

1. 夕方の時間帯に来店する
   足は日中の歩行や重力の影響で夕方にむくみやすくなるため、少しサイズが大きくなる時間帯に合わせるのが基本です。

2. 普段履いている靴下を持参する
   試着時に薄手のストッキングや素足で合わせてしまうと、自宅で厚手の靴下を履いた際に窮屈になり圧迫痛の原因になります。

3. 必ず立ち上がって両足で歩行してみる
   座った状態では足に体重がかからず、アーチが落ちて横に広がる荷重時のサイズを正確に測れません。立ち上がって数歩歩き、かかとが浮かないか、つま先に1cmほどの余裕があるかを確認します。

現場で高齢者の足元を拝見していると、良かれと思って幅広の5Eを選んだ結果、甲まわりに隙間ができて靴の中で足が前後に滑り、爪を傷めているケースを頻見します。店員さんに足長だけでなく足囲まで計測してもらい、足全体が優しくホールドされる感覚を確かめましょう。

通販を利用する際に失敗しないための試し履きや返品交換サービスの活用法

足腰の痛みなどで外出が難しい親御さんの靴を探す場合、自宅でゆっくり選べるインターネット通販は頼もしい味方です。しかし、画面上のサイズ表記だけで決めてしまうと、甲の高さが合わずに履けないトラブルが起こりやすくなります。

通販を賢く利用するためには、自宅での無料試し履きサービスやサイズ交換が無料のショップを優先して選ぶのが鉄則です。

チェック項目	自宅での確認手順	失敗を防ぐ着眼点
試し履きの環境	玄関や室内で靴底を汚さないように履く	汚れがつくと返品・交換ができなくなるため室内マットの上で試す
開口部の広さ	マジックテープを全開にして足を滑り込ませる	手指の力が弱い方でも介助なしでスパッと履けるか確認する
つま先のゆとり	親指の先を靴の上から軽く押してみる	つま先に約10mmから15mmの適度な空間があるか確かめる
甲のフィット感	ベルトを締めて足首周りを固定する	締め付け感が強すぎず、隙間が空きすぎていないかをチェックする

通販で購入した靴が届いたら、すぐにタグを切らず、まずは室内で足を入れてみましょう。朝と夕方で2回試着し、むくんだ状態でもベルトの調整幅に余裕があるかを見極めるのが成功の秘訣です。

アシックスや徳武産業あゆみシューズなど定番メーカーの特徴比較

シニア向けシューズには、長年の研究に基づいた歩行サポート機能が凝縮されています。代表的なメーカーごとの強みを知っておくと、親御さんの歩行状態や生活スタイルにぴったりの1足が選びやすくなります。

メーカー・ブランド	主な特徴と強み	適した歩行レベルやおすすめのシーン
アシックス（ライフウォーカー）	独自のソール設計でつまずきを軽減し、スポーティーでおしゃれなデザイン	散歩や買い物を自分の足で楽しみたいアクティブなシニア
徳武産業（あゆみシューズ）	左右サイズ違いや片足のみの購入が可能で、開口部が大きく開く	むくみや外反母趾がある方、デイサービスや施設での室内外履き
ムーンスター（らくらく・パステル）	日本人の足型に合わせたゆったり設計と高いクッション性	すり足気味で足腰への着地衝撃を和らげたい方のお出かけ用
アサヒシューズ（快歩主義）	水に浮くほど軽く、つま先がしっかり反り上がった転倒予防設計	軽さを最優先したい方や、屋内外での日常履き

アクティブに街歩きを楽しみたい方には歩行姿勢を補正するアシックス、足の変形や左右差に細かく合わせたい方には徳武産業のあゆみシューズが選ばれやすい傾向にあります。

親御さんの身体状況や履く目的に合わせて、最適なメーカーの靴を手に取ってみてください。

靴選びとあわせて見直したい！自宅の転倒予防と安全な歩行動線

足にぴったり合う最高の靴を手に入れても、それだけで転倒リスクが完全になくなるわけではありません。シニア世代が日常生活で最も長く過ごす自宅内に潜む危険を放置したままでは、せっかくの機能的なシューズも本来の力を発揮できないのです。靴の脱ぎ履きを行う玄関から室内の移動ルートまで、足元の環境をトータルで整えることが家族の笑顔を守る最大の防壁になります。

玄関の段差解消や手すり設置で立ったままの靴の着脱をサポート

靴の脱ぎ履き時は、片足立ちになる瞬間が生まれるため家庭内で最も転倒事故が起きやすいタイミングです。玄関の上り框（かまち）にある大きな段差を無理に上り下りしたり、立ったままグラグラしながら靴紐やベルトを扱ったりする動作は極めて危険を伴います。

安全な着脱環境を作るために、まずは玄関まわりの物理的なアプローチを整えましょう。

玄関の改修・導入ポイント	期待できる具体的な効果	設置時の注意点
縦手すりの設置	立ち座りや段差昇降時の身体のブレを抑制	ドアの開閉軌道や靴の着脱動線を邪魔しない位置に配置
式台（踏み台）の追加	上り框の段差を半分程度に分割して足腰の負担を軽減	滑り止め加工が施され、ガタつきのない重量のある製品を選定
玄関ベンチ（腰掛け椅子）	座って両手を自由に使った状態で確実に靴を着脱	立ち上がりやすい座面高（35〜40cm程度）を確保

福祉用具の専門相談員として多くのご自宅を訪問してきた経験からも、玄関にしっかりした手すりとベンチを導入しただけで、外出への恐怖心が消えて散歩の頻度が劇的に増えた方を数多く見てきました。靴の性能を活かすためにも、まずは足元を落ち着いて整えられる空間づくりが欠かせません。

フローリングの滑りや敷居のわずかな段差をなくす住環境の工夫

室内に戻った後も、安心は禁物です。高齢者の転倒事故の多くは、屋外ではなく慣れ親しんだ自宅のリビングや廊下で発生しています。特に注意したいのが、すり足歩行になったシニアにとってのトラップとなる微小な段差や床の滑りです。

日々の暮らしの中で、以下のチェック項目に当てはまる場所がないか確認してみてください。

• 部屋の境目にある敷居（わずか1〜2cmの段差でもすり足がつまずく主原因）

• フローリングの上に敷かれたキッチンマットやラグ（めくれ上がりや滑りによる転倒）

• 廊下や階段の照明不足（足元の陰影が見えにくく遠近感を誤認するリスク）

• 床に放置された家電の延長コードや新聞紙（足先が引っかかる要因）

敷居の段差には専用のミニスロープを設置し、ラグの裏には強力な滑り止めシートを貼るなど、わずかな工夫で住まいの危険度は大幅に下がります。室内履きシューズの底材選びと合わせて床の滑りやすさを見直すことが、室内での滑走や引っかかり事故を未然に防ぐ鍵となります。

専門家への相談で足元から始める安心のシニアライフ

高齢者の歩行を守るアプローチは、靴単体の選定と住環境の整備が両輪となって初めて成功します。足の変形や麻痺、日々のむくみに悩んでいる場合は、無理に家族だけで抱え込まず、理学療法士やシューフィッター、福祉住環境コーディネーターなどの専門職へ気軽に相談してみるのが一番の近道です。

介護保険の住宅改修制度を活用すれば、手すりの取り付けや段差解消工事を自己負担1〜3割という非常に抑えられた費用で実施できるケースも多々あります。足に吸い付くような歩きやすい靴を選び、安全に整えられた我が家で暮らすことは、親御さんがいつまでも自分の足で元気に歩き続けるための最高のプレゼントになります。大切な家族の一歩を守るために、今日からできる足元の見直しを一緒にスタートさせましょう。

この記事を書いた理由

著者 – シニアライフサポート相談員

高齢のご家族を持つ方々から足元の相談を受ける中で、「脱ぎ履きが楽だから」と大きめの靴を選んだり、良かれと思って極端に軽いスリッポンを履かせたりした結果、かえって歩行が不安定になり転倒寸前になったという話を数多く耳にしてきました。

私自身、支援の現場で高齢者の足元を拝見する際、靴の中で足が滑って指が変形しかけていたり、かかと周りの強度が足りずに着地時に足首がグラついている場面に何度も直面してきました。座った状態で靴を選んでしまい、いざ立ち上がって体重がかかるとサイズが合わずに歩行バランスを崩してしまうという失敗も後を絶ちません。

高齢者の靴選びは、単なる履きやすさだけでなく、すり足によるつまずきを防ぐつま先の反りや、歩行を安定させる適度な重み、そして硬いかかとの保持力といった機能性が命綱になります。正しい足の計測方法や状態に合わせた靴の選び方を知るだけで、防げる転倒事故は確実に存在します。親御さんがいつまでも住み慣れた自宅で安心して自分の足で歩き続けられるよう、現場で得た実践的な注意点を共有したくこの記事をまとめました。